Йога для Начинающих, Похудения

Здравейте, аз създадох това приложение "йога за начинаещи, отслабване House: 7 Минути Йога" за тези, които просто биха искали да започнат или да продължат да практикуват йога, но които не разполагат с много време.

Извлечените поуки и В ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложението включва следните класове и уроци:

1. йога за начинаещи

2. Morning Йога

3. Вечер Йога

4. Йога за отслабване

Йога В ПРИЛОЖЕНИЕ

Ниво: за начинаещи ( "много нови"), и е бил тук.

стил на йога: Хатха Йога. "Хатха йога" се превежда като физическата страна на йога (за разлика от медитативни техники в йога). Хатха Йога - на основата на всички други популярни дестинации като Айенгар йога, ащанга йога, Виняса, Jivamukti. Това е, това по заявлението, вие знаете основите на основите.

За кого заетост: жени, мъже (сутрин и вечер комплекси могат да идват и за възрастните хора).

Продължителност на урока: всеки урок е само на 7 минути (по-долу съм се обясни защо в 7-та, а не 5, 10, 15 или 20). Всеки урок ключовите 12 (пози) на всеки 30 секунди, с почивка от 10 секунди между тях.

класове оборудване: няма специално оборудване. Уроци у дома си в уюта на вашия дом. Ако имате йога мат или мека повърхност без приплъзване (кърпата върху килима), трябва да бъде приветствано.

ЗАЩО 7 минути, а Защо ли работа?

В САЩ, а не като се проведе поредица от изследвания върху кръглата обучение с висок интензитет за дълго време (KTVI). KTVI - това е, когато сте в един много кратък период от време за извършване на серия от упражнения за различни мускулни групи с много кратка почивка между упражненията. Резултатите показват, че ефективността, с редовен изпълнение на такива кратки упражнения не отстъпва на по-дълъг обучение, ако се извърши редовно. И ние тестван само на 7 минути комплекси с упражнения за 30 секунди, с 10 секунди пауза между всеки.

Класове в молбата ми, построени на този принцип: 7 минути пози (асани) на йога на различни мускулни групи с 10 секунди почивка между всяка поза (асана). В 7-та, които работят по цялото тяло.

Какво чип молба?

Системата за мотивация.

Първият урок на "йога за начинаещи" - безплатно. За всеки ден на курса ще получите значка. Пропуснати са поне един ден, за всички значи са изгорени, а ти започват от самото начало. Придобиване на седем значки, следващия урок "Morning Йога", предлага безплатен. Придобиване на седем значки, безплатни оферти "Вечер йога." Още седем значки, отваря "Йога за отслабване."

Разбира се, можете да си купите lyuby на частни уроци, но можете да ги отворите безплатно, просто правя редовно. Това е наистина мотивиращо. Не само, защото можете да откриете нещо безплатно, просто искате да докажете на себе си, че можете да събирате всички значки.

КАКВО пози от йога в приложението, и защо те са избрали?

Един от основателите на съвременната йога БКС Айенгар открои 23-класическите пози от йога, върху която всички други системи се основават на факти. Във всеки вид учители и класове в каквото и да е, ангажирани, аз се убедих, че инструкторът е постоянно се връща към тези пози. Ето защо, това приложение е изградена около тях.

Основна стойка (на санскрит, те се наричат ​​"асани") в кандидатурата си, ще научите:

1. поза Cat и крава.

2. Поза Кучета муцуната надолу (Hill).

3. Кучета Поза муцуна нагоре.

4. Warrior Pose.

5. Триъгълник Pose.

6. Eagle поза.

7. председател Pose.

8. половин мост.

9. заседнал седи на гърба.

10. разтягане на краката.

11. Поза Dove.

12. обърнато положение (Viparita Qarani).

13. Планк и странична дъска.

Това са само някои от най-пози (асани), които ще намерите в приложението. Има много други.

Кавички йога майстор

В края на всеки урок за допълнителна мотивация съм включил цитати на известни учители и йога майстори. Новият цитата за всеки ден от класа.

Ако имате някакви въпроси, добави ме в моя Instagram instagram.com/yogashkola (въпрос могат да пишат коментари под всяка от снимките).

Ефективно обучение.

Лъв

(7 минути йога приложения Автор)